Спортивные напитки

Изотонический напиток H3O Pro ГербалайфВ ассортименте спортивного питания большое место занимают спортивные напитки. В отличие от соков и газировок они содержат гораздо меньше сахара и калорий. Кому и зачем они нужны? Какие они бывают и чем отличаются? Какие задачи можно решить с помощью спортивных напитков? Какие спортивные напитки необходимо употреблять перед тренировкой, какие пригодятся во время занятий спортом, а какие лучше употреблять после?


Основная задача спортивных напитков - восполнить потери жидкости, восстановить водно-солевой баланс, недопустить обезвоживания организма во время тренировки, а также повысить выносливость для более эффективных тренировок.


Потери даже 3-6% жидкости во время занятий спортом может вызвать судороги, и конечно, существенно снизить результативность тренировки.

Во время занятий спортом из-за повышения температуры тела и обильного потоотделения значительно увеличивается вязкость крови, что может стать причиной образования тромбов. 


Спортивные напитки различают по содержанию в них углеводов и электролитов. Выделяют три группы таких напитков:


  • изотонические

6 - 8% углеводов, могут содержать электролиты, витамины и микроэлементы, белок

  • гипотонические

6% электролиты, не более 2% углеводов, могут содержать витамины и микроэлементы

  • гипертонические

32% углеводов, могут содержать электролиты, белок



Изотонические напитки - это напитки, содержащие электролиты и углеводы (6-8%). Их можно считать самыми распространенными спортивными напитками.

Изотонические напитки призваны восполнить потери жидкости, вызванные потоотделением во время тренировки. Такие напитки подойдут атлетам, бегующим на средние и длинные дистанции, для игроков командных видов спорта.


Изотонические спортивные напитки можно считать самыми универсальными, именно их использует большинство атлетов во время занятий спортом.


H3O Pro Изотонический напиток ГербалайфСодержащиеся в изотонических напитках углеводы повышают уровень энергии спортсменов во время тренировки, а значит, и выносливость. Причем повышение выносливости при употреблении изотонических напитков во время тренировки довольно значительно.


В линейке продуктов Гербалайф изотонические напитки представлены двумя продуктами: H3O Pro и Herbalife 24 Повышение выносливости.

H3O Pro - изотонический напиток, подходящий для широкого круга спортсменов во время умеренных тренировок, тогда как Повышение выносливости - изотонический белково-углеводный напиток, рекомендованный для длительных (несколько часов) и интенсивных тренировок или во время соревнований. Т.е. помимо углеводов, электролитов, витаминов и микроэлементов, Повышение выносливости содержит также белок для сохранения мышечной массы во время длительных нагрузок.



гипотонический напиток Гидратация Herbalife 24Гипотонические напитки (их также называют фитнес-напитками) подойдут тем, кому необходимо быстро восстановить запас жидкости без лишних углеводов. Например, наездники, гимнасты, йоги. Гипотонические напитки содержат электролиты, восстанавливают водно-солевой баланс в организме, ведь с потом спортсмены теряют не только воду, но и соли.


В линии спортивного питания Herbalife 24 представлен гипотонический напиток Гидратация с приятным апельсиновым вкусом. 



Гипертонические напитки содержат большое количество углеводов. Их рекомендуется употреблять после тренировки для восстановления запаса гликогена в мышцах. А также гипертонические напитки могут быть полезны спорсменам во время состязаний на выносливость, так как в этом момент необходимо много энергии, которую обеспечат углеводы.



Спортивные напитки также часто содержат витамины, микроэлементы и минералы, котрые обеспечивают антиоксидантную защиту клеток организма, повышают иммунитет. Витамин С помогает снять усталость, витамины группы В нормализуют обмен веществ.


Когда необходимо пить спортивные напитки?

Для того, чтобы избежать обезвоживания, следует сделать несколько глотков изотонического или гипотонического напитка в начале тренировки. В дальнейшем употребляйте по 150 - 200 мл жидкости каждые 15-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности. Не ждите того момента, когда вы почувствуете жажду - это свидетельство сильного обезвоживания огранизма. Кстати, это касается не только тренировок. Пить необходимо регулярно не дожидаясь ощущения жажды.

Употребляющие минеральную или чистую воду атлеты часто жалуются на тяжесть в желудке, "вода булькает". Ускорить прохождение жидкости может сахар! Небольшое количество сахара в спортивном напитке ускоряет прохождение жидкости через желудок и не дает почуствовать тяжесть.


Можно ли обойтись чистой водой?

Чистая вода - прекрасный способ утолить жажду, но ее будет недостаточно при длительности тренировок более 45 минут. Ведь во время занятий спортом вы теряете не только воду, но и соли.


Вредны ли спортивные напитки?

Такое мнение широко распространено и нельзя сказать, что оно полностью несправедливо. Многие производители именуют "спортивными напитками" смесь сахара в огромных количествах, красителей, ароматизаторов и кофеина. Такие напитки действительно принесут больше вреда, чем пользы. Например, кофеин в составе такого напитка не добавит вам энергии, но имеет мочегонный эффект, что может привести к обезвоживанию. Внимательно читайте составы спортивных напитков.


"Больше" - не значит "лучше"

Изучая составы различных спортивных напитков стоит обращать внимание не только на сахар и искусственные красители или ароматизаторы. Обращайте внимание также на состав и количество солей. С одной стороны потерю электролитов необходимо восполнить во время длительных и интенсивных тренировок. Но слишком большое содержание солей в спортивных напитках может вызвать судороги, негативно влияет на пищеварение, нарушает баланс жидкости.



Если у вас есть вопросы по продукции Гербалайф, вы можете связаться со мной по телефону +7(911)928-0767 (whatsapp, viber, telegram) или по email: sale@FitnessFeed.ru. Также вы можете заполнить заявку на сайте.

Если вы хотите заказать протеиновый коктейль Формула 1 или другие продукты Гербалайф и у вас еще нет консультанта по питанию и здоровому образу жизни Herbalife, вы можете оформить заказ в интернет-магазине.

Я отвечу на ваши вопросы, подберу подходящую программу питания и доведу до желаемого результата.


Присоединяйтесь к сообществу людей, ведущих здоровый образ жизни:  


Нет комментариев
Добавить комментарий